継続＝いかにしてサボらないか

こんにちは。

1月も3週目に突入して

英語日記や速読練習も

あーーー、今日無理かも〜

という日がちらほらw

そこで、以前読んだ本から

サボりたくなったら、

どうするかを決めました。

参考：自己啓発：続けたいなら！科学的に努力する方法／やってのける - 本棚の前が定位置

1、if-then プランニング

『もし〜しそうになったら、〜する！』

と決めておくというものです。

朝、白湯を飲んだら、英語日記を書く

湯船に入ったら、英語で文章を考える

みたいに習慣化するのが目的です。

今回は、

今日はやらなくてもいいかな？と思ったら

1年後の自分を思い浮かべる、

です。

とにかく英語で書く、読む、が

目標なので

まず数をこなさなくては。

自分をワクワクさせて

継続を励ましていきますよー。

2、時間を細かく割る

朝、子供が早く起きてくるとか

予定してた時間が取れなくて

ストレス。

というのは起きがちなので、

1つのスケジュールは20分までと

決めて、強制終了。

20分×3回やると

1日1時間が継続できます！

朝、昼（ランチ休憩）、夜の

分割ならできる。

あとちょっとやりたいなーという

気持ちを残しておわらせるのも

大事だそうです。

初めのやる気だけでは

ダレてきそうだったので

気合ではなく

テクニック（？）で

乗り切ります。